こんにちは、いりえです!
今回はわたしのLINEに
ご登録いただき、
ありがとうございます!
今回ご登録の特典として
以前は有料で公開していた
あなたの自己肯定感を上げる
ワークをご紹介します!
これは
過去わたしのコミュニティや
講演会の中で
実際に行ってきたものです。
ご参加の皆さまからは、
「こころが軽くなった!」
「胸があったかくなった」
そんな声をもらっています!
今回は、100名近くの方の心を
ゆるめてきたそのワークをご紹介します!
この記事には、
具体的なワークのやり方と
やり方を解説した動画が
含まれています。
ぜひ、一緒に実践して・・・
あなたが今よりも
あなた自身を好きになって、
他人の言葉で怯えることなく、
毎日を幸せに、
笑って毎日を過ごせる人生に向けて
歩んでいきましょう!
※「早くワーク紹介しろ!」という意識の高いあなたはワークまで飛んじゃってくださいー!
では、そもそもですが
あなたは今の生き方に
どれほど満足できていますか?
たとえばあなたは、
あなた自身をどのくらい好きでしょうか?
さらに言えば、あなたはあなたに対して
どんな言葉をかけていますか?
たとえば、頼まれた仕事を出してから、
「ここ直しといてよ」
と言われたとき。
『何でこんなことも
ちゃんとできないんだ!』
そんな厳しい言葉を自分に浴びせていませんか?
自分で「やる!」と決めたことが
やりきれなかったときも、
『いい加減にしろ!』
そんな言葉をかけてみたり。
意外と無意識で気づかないかもしれません。
でも、
気付かないほど自然にやっているとしたら、
あなたは日々、どれだけ
あなたのことを傷つけているのでしょうか?
・・・こんな言葉を
あなたがあなた自身に
かけ続けているとしたら。
あなたがあなた自身を
好きになれるはず、
ないですよね。
イメージしてみてください。
あなたがこの世で一番キライな人を。
そして、
そのキライな人が、
寝るときも、お風呂に入るときも、
働くときも食事するときも
あなたと一緒にいるコトを。
・・・きっと、一日たたなくても
イヤになると思います。
でも、実際、今のあなたは
それと全く同じ状況です。
なぜなら、
あなた自身が全く受け入れていない”あなた”と
一緒に毎日を暮らしていることになるから。
24時間、365日。ずーっと。
死ぬまでキライな人と一緒に過ごす。
考えたくないことですが、
あなたの今は、そんな状態。
生きづらいし、
生きててイヤになりますよね。
でも、想像してみましょう。
一生一緒にいるあなた自身を
好きになったり、
『一緒にいると安心する!』
という関係になれることを。
ずーっと一緒にいる相手が
あなたと見事に相思相愛。
一緒にいると安心。
もし、ある日他人からの言葉に傷ついても
『きっとなんとかなる』と
すぐに立ち直ることができます。
どうでしょうか?
あなたがあなた自身を
受け入れて好きになるか。
キライになって否定して傷つけるか。
その違いは、
あなたの人生にあまりに大きな
”ちがい”を与えます。
だからこそ、
あなたが取り組むべきなのは
【あなた自身を好きになる】
ということなんです。
そうすれば、
今のような生きづらさ、
他人に対する恐怖心、
メンタルの乱れやすさ、
ただ生きているだけで疲れるコト。
そういったことが
一気に解消されていきます。
では、お待たせしました。
あなたがあなた自身を好きになって
自己肯定感を上げるワークをお伝えしますね。
あなた自身を好きになるワーク
では、あなた自身を好きになる
ワークを紹介します。
動画でも紹介していますのでこちらからどうぞ!
① 紙とペンを用意してみてください。
PCのメモ機能でも大丈夫ですが、
手書きにした方が圧倒的に効果が出ますので
可能なら紙とペンをご用意ください!
② あなた自身のキライなところを
ひとつだけ書き出してみてください。
ひとつだけですよ。
いっぱい書きたいかもしれませんが
それは明日またやってみましょう!
例)他人にビクビクする自分がキライ
③ 今書いた、キライなコトのおかげで
助かったことがないか、
自分自身を振り返りながら
考えて書き出す。
ちょっと難しいかもしれません。。。
「助かったことなんてないよ!!」という方は
こちらを参考にしてみてくださいね。
例)他人に怯えていたから、
必要以上に人に傷つけられなくなった!
ここまでくればあとはカンタンです!
④ ②③の内容をまとめて、
あなたのキライな部分に感謝する文を
作ってみましょう!
例)人に怯えていたからこそ、
傷つかなくて済んだ!ありがとう!
文が書けたら、
それを10回、
口に出してみましょう!
できれば、
心を込めて。
ワークは以上です!
いかがでしたか?
この一回だけでも
何かしらご自分の中に
変化を感じられたのでは
ないでしょうか?
今の心の変化を、
これから毎日続けられれば
あなたの自己肯定感は上がり、
あなた自身を好きになっていく
ことができますよ!
では、また明日からの配信でも
お会いいたしましょうー!