【たった5分。】雑念に気を取られてしまうあなたが、集中力を取り戻す方法。

心のこと

今回の記事では、

やりたいことに取り組むとき、

すぐに集中モードに入る方法を

お教えしますね!

 

かくいう私も、

発達障害(ADHD)なので、

目の前のことに集中できずに、

・ うろうろしてしまう

・ カラスの鳴き声が気になる

・ 違う考え事をしてしまう

 

といったことで悩んだり、

全く集中できずに苦労していました。

 

ですが、

今では集中したいときに

すんなり集中できるように

なりつつあります。

(完璧ではないですが。。。)

 

あなたも、

集中できないコトに悩んでいたら、

ぜひ、読み進めてみてくださいね。

 

 

もし、あなたが集中する方法を

身につけていないと・・・

 

あなたは、

やるべきことが時間内にできず、

周囲から白い眼を向けられてしまう。

 

長い時間をかけて仕上げても、

あとで大きな間違いに気づいて

さらに時間を取られてしまう。

 

「集中してやろう!」と思っても、

少し時間がたつと

いつも意識はうわのそら。

 

「自分には能力がないんだ・・」と

自信を失ったあなたは、

ご飯を食べることすら

おっくうになっていくかも。。。

 

他人から「役に立たないヤツ」と

あらぬ誤解を受けるあまり、

人と関わることすら避け、

引きこもってしまうように。

 

想像したくないですよね、こんな未来。

 

 

ですが、

今回お伝えするコトを

継続してください。

 

そうすれば、

「今から集中するぞ!」

と思ったときに、

あなたはいつも集中モード。

 

本来やるべき作業や仕事に

没頭して、あっという間に

終わらせることができます。

 

余った時間で、

あなたの好きなことができるかも

しれませんよね。

 

 

そして、

集中してやりきったことに

ほとんどミスは発生しません。

 

原稿を書き直すことも、

書類を印刷しなおすことも、

上司から怒られることも

どんどん減っていきます。

 

作業に自信が出たあなたは、

もっとたくさんのことが

できるようになります。

 

たくさんのことをやる中で

あなたの得意なことが

どんどん見つかるかも!

 

どうでしょう?

 

今のあなたが、少しでも

「もっと集中できるようになりたい」

と思うのであれば、

 

これからお伝えするコトを

習慣づけてみてくださいね。

 

 

あなたが集中モードに入るための方法。

それは、”瞑想”です。

 

よく聞くやつですよね。

 

「でも、本当に効果あるの?」

と思う方がほとんどではないでしょうか?

 

私も元々疑ってかかっていました。

「目を閉じるだけで何が良いの?」と。

 

 

ですが、

本当にたくさんの研究の中で

効果が認められているものなんです!

 

 

もちろん、

何時間もする必要はありません。

 

 

私が実践しているのは、

”一日5分間だけ”というもの。

 

朝でも昼でも、

できる時間帯に、

5分間だけ、目を閉じます。

 

その間は、

自分の呼吸や聞こえる音、

自分の体の状態に

意識を向けてみてください。

 

「雑念があるから駄目だ・・」

なんて方もまったく問題ありません。

 

何か考えが浮かんできたときも、

「自分は今これを考えたいんだな」と

自分の状態に素直に向き合ってみてください。

 

無理に、

「雑念を消す!!」と

思う必要はありませんよ。

 

ぜひ、始めてみてくださいね。

 

私もこれを実践始めてからは、

作業に手がつかないことが減り、

集中モードに入りやすくなりました。

 

 

5分くらいの好きな音楽に合わせて

実践すると習慣化しやすいですよ。

 

あなたが一日でも早く、

集中してやりがいを感じられる毎日を

迎えられることを祈っていますね。

 

では、今回も最後までお読みくださって

ありがとうございました!

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