こんにちは、いりえです。
今日は、
ネガティブな気持ちの代表格、
不安な気持ちとの向き合い方を
お伝えしますね。
自己啓発本などで、しばしば
「不安を消し去ろう」
「自信をつけよう」
こんな言葉を目にすること、
たくさんありますよね。
これを見て
「よし、やるぞ！」
って思ってしまうの、
ちょっと待ってください。
確かに、
ネガティブな気持ちを
抱え続けるのはつらいだけです。
何もやる気が起きなくなって
部屋の片付けも
仕事もまともにできない。。。
そんなことにもなります。
でも、今のネガティブな状態で
「ポジティブ」になろうとしても
それはあなたの本音を無視すること。
たとえあなたにとって
「つらい」と感じる不安も、
あなた自身の本当の感情なんです。
だからこそ、
あなたの「不安」や
ネガティブな感情は
「ダメだ！」と思う必要はないんです。
あなたが不安を感じるのは、
あなたが不安である必要があるから。
だから、
不安は悪者ではなく、
あなたを守ってくれてもいるんです。
「でも、落ち込んだままはイヤ！」
そう思いますよね。
とても分かります。
ですから、今回は
落ち込んだままの気持ちを直しつつ
あなたの本音にも
しっかり寄り添う方法を
お伝えしてきますね。
それさえわかれば、
あなたの毎日の不安は
何も怖くなくなります。
他人と話していて、
あなたの発言に
反応がなくても。
もしくは、
あなたの発言に
怪しげな顔をされても。
たとえあなたが繊細で、
不安をその場で感じても。
その不安はあなたの味方だと
分かっていれば
何も怖くありません。
不安と仲良くして、
仲良くしているうちに
不安はいつか消えて無くなる。
素晴らしいと思いませんか？
逆に、
今回お伝えする
不安の対処法をわからないままでは・・
あなたは
ネガティブな感情を
憎み続けてしまう。
「うまくいかないかも・・・」
という不安にも、
無理やり自分を奮い立たせて
無理をする羽目になる。
無理やりやらされてしまえば
うまくいくはずのことも
うまくいかない・・・。
ますます自分を責めて、
あなたの価値も能力も
気づかず活かされないまま。
「なんてダメなヤツなんだ！」
そんな、ありもしないことを
信じ込む羽目になります。
悲しい未来だと思いませんか？
ですから、
そんな未来に進まないためにも
これからお伝えするコトは
必ず覚えていてくださいね。
ではお伝えします。
あなたが不安を解消するために
すべきこと。
それは、
ネガティブをいったん受け止めてから
ポジティブで塗りなおす
というステップを踏んでいくこと。
では、説明していきますね。
たとえば、
日々あなたが感じる不安は、
「不安だ・・・やだなぁ・・」
と、感じ続けてしまっていませんか？
あなたに襲い掛かる不安に対して、
何も身動きができずに、不安から
攻撃され続けてはいませんか？
もしくは、
不安を無理やり抑えつけようとして
「自分は大丈夫だ！」って
自己暗示をかけていませんか？
不安に対して何もしないのも、
不安を抑えつけようとするのも、
良い対処とは言えません。
ですから、
不安やネガティブな感情に対しては、
二つのステップを踏んで解決しましょう。
そのステップとは、
① 自分の不安をまず受け入れる
② 自分を肯定して元気づける
です。
先ほど言ったように、
あなたの不安は、
あなたの本音であり、必要なもの。
ですから、まずは否定せずに
「あなた自身が不安な状態だ」
ということをまず認識しましょうね。
「自分は今不安なんだ」
と思ってあげるだけでも
自然と不安は和らぎますよ。
不安を受け入れた後は、
あなた自身を肯定してあげましょう！
・「自分は大丈夫だ！」
：「何とかなるさ！」
・「こんなこともあるさ」
といった感じの言葉を、
自分にかけてあげましょう！
何度も繰り返すと
より強い効果がありますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
いかがでしたでしょうか？
不安を感じたら、
・ 自分は不安だと認識する
・自分を肯定して元気づける
の2ステップをしっかり踏みましょう！
このステップの片方だけでは、
効果は半減してしまいます。
ぜひ、
覚えてくださいね！
今回の記事はここまでですが、
今回はアンケートを用意しました！
質問：
「あなたが一番つらいと感じるのは
どんな時でしょうか？（選択式）」
アンケートリンクはこちらです。
では、
今回も最後までお読みくださって
ありがとうございます！
