【HSPさん必見】敏感すぎてストレスを感じやすい人だからこそできる、心を休める方法

心のこと

 

あなたは、

人の言うことや表情に

敏感になりすぎて疲れていませんか?

 

だれかの発言を聞くたびに、

「自分がいけなかったかな」

「何か悪いことしたかも・・・」

「この人は怒ってるのかな・・・」

 

といったことを考えてしまう。

 

 

すこーし人と会話するだけで、

その会話の後で

 

何時間も、

時には何日間も

悩んでしまう。

 

 

そのせいで

何も集中できなくなることも

ありますよね。。。

 

 

言われた言葉だけでなく、

人の態度にも敏感に気付いて、

 

「怖い」

「怒られているかも」

という感覚になることも。

 

 

そのせいで、

「相手が怒ってるのは自分のせい」と

自分を責める。

 

もしくは、相手の反応を恐れて

相手に話しかけることを

後ろめたく感じる。

 

そして、しだいに

人と距離をとることになり、

人ともうまく付き合えない。

 

 

ほかにも、

あなた自身のことだけではなくて

周りの人が怒られているときさえ、

 

「あの人かわいそう」

「自分のせいかも。。。」

と、自分を責めてしまう。

 

 

職場などで、

ピリピリした空気が流れるだけで

その空間から抜け出したくなる。

 

そして、

他人と一緒にいることがつらくなり、

会社や組織で生きづらさばかり感じる。

 

疲れますし、

辛いですよね。

 

いろいろなことに敏感な人は、

人と関わるだけで

疲れ切ってしまうことがあります。

 

 

最近は、HSPといった言い方もされ、

あなたのような敏感すぎる人

に対する理解も深まってきました。

 

 

とはいっても、

多くの人が気にしないことを、

何度も、深く、気にしてしまうことは、

とても疲れること。

 

それでも、

細かいことも敏感に気付き、

それに対して深く考えられる。

 

 

こういったことは、

「こころが疲れやすい」

という弱みに思われがちですが、

それだけではありません。

 

敏感な人にしかできないことは、

たくさんあります。

 

 

たとえば、

相手の気持ちの変化に敏感であれば、

相手の気持ちに寄り添って、

前向きにしてあげることもできます。

 

いわゆるカウンセラーはもちろん、

 

会社のようなストレスの多い環境の中で、

自然にやさしい言葉をかけられる存在は

本当にありがたいものです。

 

 

もしくは、

いろいろな人の感覚が分かることから、

部屋のデザインや、音楽などの

芸術的な才能が高いことも多くあります。

 

いわゆるセンスが高い人は、

敏感な傾向があるひとが

実は多いんです。

 

ですから、

敏感でストレスを感じやすいあなたが

あなたの特性を生かして

ストレスを解消する方法をお伝えしますね!

 

 

それは、

敏感なことを活用してストレスを解消

すること。

 

どういうことか、

説明していきますね。

 

 

あなたが毎日

あれこれ気づきすぎて、

あれこれ考えこみすぎる。

 

ということは、

一つの刺激から受ける

あなたへの影響がすごく大きいということ。

 

 

これを逆手にとれば、

「好きなこと」から受けるリラックス効果も

人一倍強くできるんです。

 

 

ものごとから受ける刺激が多い人にとっては

 

好きなことから受ける

安らぎや楽しさの刺激も多くなります。

 

 

ですから、敏感すぎてストレスが多い方は、

とにかく好きなことに取り組む

ということを試してみてくださいね。

 

今やっている対象に集中することは

様々ないい効果があります。

 

詳しくは別のブログでご紹介しますね!

 

私の場合は、

好きな音楽をひたすら聴く

ことを習慣的に行っています。

 

 

それも、

雑音の入らない場所で、

なおかつ目を閉じて。

 

 

そうすることで、

音楽がそのまま体に入り込んできて、

ストレスを溶かしだしていく感覚がします。

 

音楽や音声は散歩中や家事しているときなど、

いろいろな聞き方ができます。

 

Youtubeでも自動再生がすごく役に立ちます。

 

ほかにも

たくさんのリラックス音楽があります。

 

最近ではいろんな音楽配信サービスがありますし、

クラシックから最新の楽曲も聞き放題など

昨日は充実しているので試してみてくださいね。

 

 

音の違いに敏感な人にとって、

いい音、深みのある音で受ける安らぎは、

本当に想像以上なんですよ。

 

これは、

あくまで私の感覚の話でしたが、

 

この記事で私が一番お伝えしたいのは

みなさんが

好きなものにとにかく集中する!

ということ。

 

 

普段ストレスフルな敏感な人こそ、

強い効果が出てきます。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

では、最後までお読みくださって

ありがとうございました!

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